Начнем наше занятие с небольшой разминки. Руки в замке за спину – и сильно-сильно прогнулись. Еще-еще-еще! Обязательно добейтесь щелчка! Я считаю, что делать это нужно как можно чаще, потому что мало кто из вас имеет хорошую осанку…
А какой гость к нам пришел!.. Витя, покажись, пожалуйста. Вам будет приятно узнать, что сказал Витя. Он сказал: «Удивительно удачный семинар! Редкий случай, когда людям объясняешь, как делать правку, и они понимают. Просишь повторить – делают, как надо. Такого на наших семинарах ни разу еще не было!» Так что вам, ребята, большой-большой плюс. (Аплодисменты.)
Сжимаем-сжимаем лопатки – крепче, сильнее! У Вити когда-то спина тоже была чуть-чуть… ну, скажем так, согнута. И я постоянно говорила ему: «Ну же, Витюша, прогнись! Не сутулься!» А теперь… вы обращаете внимание, как ходит Витя? Да он – как тополь молодой! (Да, правда!) Это всё тренировки. Это осознание того, что нельзя быть сутулым. Сутулость очень опасна для будущего, вы можете из-за этого даже погибнуть. Это смертельно опасно! Это сразу – минус тридцать лет. А сейчас вы этим упражнением отжимаете лимфоузлы. Они нужны вам чистые, свободные, в полной готовности принять лимфу и от легких, и от сердца. А если сердце не имеет возможности сбросить лимфу после своей очистки, оно может погибнуть. Только от этого!
Теперь делаем еще одно упражнение, которое мне тоже ужасно нравятся, – «вертикальная кошечка». Свободно, расслаблено бросаем плечи вперед–назад, вперед–назад… Ноги при этом чуть-чуть согнуты в коленях! А я еще хочу сказать о Вите доброе слово. Вот сейчас мы с вами занимаемся вместе, и это – очень приятно. Одному заниматься трудно. (Да! Верно!) Но Витя занимается один. Причем тренируется он жесточайшим образом. Он ставит две табуретки, делает «лотос», на ноги, свернутые в «лотосе», кладет 40-килограммовую гирю. И так, в «лотосе», с отягощением 40 кг он отжимается, упираясь руками в табуретки. (О-о-о-ооо!) Так что если вы еще что-нибудь похлеще сможете придумать, расскажите об этом Вите – он обязательно освоит. (Смех.) Да, у Виктора от природы удивительным образом соединяются большая сила и феноменальная гибкость (например, он спокойно делает «лотос» и в «лотосе» ходит на руках).
Мы все разные. Кто-то может заниматься только в группе – там поддержка, а кто-то способен целенаправленно действовать в одиночку. Как Витя. «Я могу тренироваться один. Я могу быть быстрым, сильным и гибким одновременно. Я могу выучить английский язык – один. Я в одиночку могу освоить программирование». Понимаете? Если те упражнения, которые мы сейчас тут делаем, вы научитесь повторять в одиночестве… Ты один, никого рядом! Только ты один – и цель, которую ты поставил! Тогда у вас возрастут шансы на долгую и достаточно безопасную жизнь. Кто-нибудь может мне возразить: «Уж больно однообразную тренировку Вы нам предлагаете». Пожалуйста, вы вольны пойти всюду, куда вы захотите. Сейчас есть прекрасные фитнес-центры. Ходите в бассейн, на танцы, на йогу… на что угодно. Я просто показываю вам, какие упражнения удерживают в порядке вегетативную нервную систему. Я учу вас, что для этого надо делать.
А сейчас мы ляжем на свои коврики и сделаем то, без чего мы каким-то образом сумели прожить целых два дня. Мы отожмемся! (Смех, шум в зале.) Если вам трудно отжиматься в упоре лежа, станьте на колени. Только постарайтесь сгибать руки как можно ниже, постарайтесь нагрузить себя как следует. Начали! (Отжимаюсь 30 раз подряд.) И сразу – «поплыли-полетели». Норма, как в 16 лет! Норма, как в 16 лет! Норма, как в 16 лет! Лежим на животе, локти упираются в пол, ладони на лице (делают кровеносный массаж), ноги согнуты в коленях, стопы – бац-бац-бац – одна о другую. Вот как надо правильно отдыхать! Вы раздражаете зону проекции позвоночника на стопах, вытряхиваете мусор из капилляров в ногах, выбиваете венозные пробочки и вместе с тем приводите в порядок зону лба–носа–переносицы, обеспечиваете кровоснабжение висков, подаете кровь к коре головного мозга. Лучше отдыха я не знаю. Ну, разве что только лечь поспать.
Кстати, показываю вам еще раз, как я готовлюсь ко сну. Я вам очень-очень советую учесть мой опыт. Посмотрите: вот массажеры «фараон». Они со мной везде – дома, на даче, в поездке. Я никогда не сплю без них! Один «фараончик» я пристраиваю на подушку – там, где у меня угол скулы («хвостик» массажера как раз возле подушки пролезает, и мне не больно, ничего не давит). Так и засыпаю. А второй «фараон» кладу в разные места – в зависимости от того, что у меня в данный момент похуже. Если не совсем в порядке с легкими, я укладываю его подмышку (обязательно магнитом к телу). Совсем не больно, и не мешает нисколько. Я кладу «фараон» справа, потому что у меня хуже правое легкое. А вас, может быть, больше беспокоит левое легкое, – тогда кладите массажер подмышку слева. Поверьте мне, пожалуйста, что эта маленькая фигулька прекрасно структурирует эфир пространства вашего тела в слабой его точке. Так что даже просто как можно чаще шоркайте этой штукой по телу – где достанете, куда попадете, там и шоркайте.
А если хотите, можно перед сном положить массажер на зону таза (лечь на бок и как-нибудь закрепить его на крестце). Или на живот в области пупа – это разводка по линии середины почек (почки лежат чуть выше и чуть ниже этой линии). Понимаете, в июне–июле мы прожили очень трудное время. Потому что когда жара и резко пониженное давление, то почки отключаются, просто перестают работать. Объяснения этому у меня нет никакого. Но там, где я живу, это происходит каждое лето. Сегодня я уже дважды смотрела температурную карту Евразии. Везде нормальная температура, только один «горячий» ромбик – это как раз Новосибирск. А на Урал сейчас заруливает большой поток высотного ветра с севера.
Но север северу – рознь. На Урал идет поток Jet Stream от Скандинавии, а у нас дыхание севера – прямиком от Северного полюса через Таймыр. Поэтому северные ветры у нас всегда приносят тучи мошки. И не убережешься от нее – покусает в момент во все места, где достанет! И в этой ситуации жары и низкого давления, прошу прощения, урины – кот наплакал. Выпиваешь чашку чая или стакан кваса, и вся жидкость тут же выступает пОтом на теле. Даже по загривку пот течет, и с затылка падают капли пота!
Что тут делать??? Мы умоляем: «Почки милые мои – ради Бога! Ради жизни и любви – хоть немного!..» А они – ноль внимания! Немножко получше стало, когда я придумала массировать «фараонами» зону почек. Вот такие движения – от центра в стороны – помогли. Ну, а при такой погоде, как у вас сейчас на Урале, когда такое атмосферное давление и такая температура, – и без почечного массажа всё в порядке. За те два дня, что мы здесь, прошла компенсация за последние два месяца наших мучений. Всё, что накопилось за это время, оно уже вылилось. (Смех.)
Очень хорошо делать «фараонами» массаж рук, ног. Причем удобно то, что на разные зоны вы можете воздействовать с разной степенью интенсивности. Замечательно возюкать себя по бедрам, по ягодицам. Ну уж совсем хорошо массировать «фараонами» голову. Я понимаю, что ехать в общественном транспорте и чесать голову пятерней – неприлично. Но «фараоном» – прилично. Это лишь подчеркивает, что вы – человек продвинутый. (Смех.) Вас спрашивают: «Что Вы делаете?» – «Я структурирую пространство». – «Ну, тогда продолжайте, пожалуйста!» (Смех.) Вы заняты полезным для здоровья делом. Вы не думаете с раздражением о том, что от этого плохо пахнет, а вот та – вообще какая-то противная баба, а этот гад расселся и не уступает место, а... Продолжать можно до бесконечности. Знаете, когда в мае я была в Одессе, в автобусе мне постоянно говорили: «Уступите место – рядом с Вами стоит пожилая женщина». Так что, если вы будете очень хорошо работать по Методу, вы тоже услышите такие приятные слова. (Смех.)
Или, например, пришли к вам гости. Вы всего наготовили, на стол поставили… Но вы же не собираетесь всё это съесть? (Смех.) Вы же лопнете, если всё это съедите. Значит, пусть они едят, а вы в это время – шур-шур-шур себя массажером. И приговаривайте: «Кушайте, гости дорогие! Ешьте на здоровье!» Любую минуту, когда голова занята, а руки свободны, можно наполнить полезными занятиями. У меня бывают такие минуты, когда я на YouTube слушаю лекции по литературе Дмитрия Быкова. Он же литературовед и очень хороший писатель! Он автор серьезных исследований о Б. Пастернаке и Б. Окуджаве. А как он рассказывает о Пушкине! Исключительно интересно! Я слушаю его и жужукаю себя «фараоном». Или привожу в порядок ногти. Кстати, не забывайте, что у нас есть рапа. Ванночки с рапой очень полезны и для рук, и для ног. Подержали руки (ноги) в такой ванночке с рапой, а потом привели в порядок ногти…
У О.Генри есть рассказ – «Обращение Джимми Валентайна». О том, как взломщик сейфов, влюбившись в дочь банкира, решил зажить честной жизнью. Но в день свадьбы случилось так, что маленькая племянница невесты из-за детской шалости оказалась запертой в несгораемом шкафу. Джимми сумел вскрыть сейф и спас ребенка. Это произошло на глазах сыщика, которого послали выследить и наконец-то арестовать неуловимого грабителя. Однако этот сыщик был благороден: он «не узнал» Джимми. И счастливые молодые отправились в свадебное путешествие. Эта история была взята О.Генри из жизни. В тюрьме он познакомился с 20-летним «медвежатником» Диком Прайсом. Прайс спас из случайно захлопнувшегося сейфа маленькую дочку богатого бизнесмена. Он за 12 секунд открыл сверхсекретный замок, а чтобы его пальцы приобрели особую чувствительность, перед этим он срезал ножом ногти до крови, до мяса… К сожалению, реальная жизнь отличается от художественного вымысла: Прайсу обещали помилование, но обманули.
Мне тоже нужно, чтобы ногти были не просто подстрижены коротко, как у врача, но и «мясо» было по возможности срезано. Иначе я не так хорошо «слышу» руками. Поэтому когда я делаю маникюр, то сначала держу руки в рапе, а потом подстригаю ногти «под ноль» и убираю кутикулы. Попробуйте и вы подержать руки в горячей воде с рапой… Можете добавить в ванночку еще и желатин, кожа рук будет лучше. Но скажу сразу: коллаген так не усваивается. Чтобы побудить фибробласты кожи рук к выработке и коллагена, и гиалуроновой кислоты, наносите на руки наш крем «Кость. Белый». И сохранные клетки с радостью будут вырабатывать всё, что им положено.
Я о чем? О том, что вроде бы свободные минуты, когда вы не заняты ни прополкой огорода, ни приготовлением обеда, ни тренировкой, а просто слушаете или смотрите что-нибудь интересное, можно провести с большой пользой для здоровья. Как я уже сказала, жужукайте себя «фараонами», где достанете. А если попадется какой-нибудь хороший человек… Александра Васильевна, идите сюда. Смотрите, какой прекрасный массаж можно сделать своему другу: и поперек спины, и вдоль позвоночника… Обратите внимание: никаких возражений нет! (Смех.) Есть прекрасная английская пословица, которая в переводе звучит так: «Почеши меня, и я почешу тебя». Почеши сначала друга, а потом друг обязательно почешет тебя. Но самое главное, что друг будет здоровым. А что толку, если он чешет тебя, когда сам больной? (Смех.)
А сейчас, милые мои, приготовились. Мы с вами займемся бесконтактным массажем. Для начала разотрем руки – сильно-сильно-сильно! И сожмем руки перед грудью – так крепко, как будто бы хотим раздавить орех. И не какой-нибудь там грецкий, а кокосовый! Сильно-сильно-сильно сжимаем! И еще сильней, чтобы руки задрожали. Зачем? Затем, что после этого напряжения руки наши станут легкими-легкими. И – затаились, перешли на тихое дыхание. Тише! Только тогда вы сможете услышать отклик эфира. Эфир откликается всегда и сразу, но если внутри вас нет тишины, вы не услышите, не почувствуете его ответного движения. А на картинке из большой книги «Сам себе целитель» изображен Витя в 5 лет.
Руки колеблются – ближе – дальше, ближе – дальше, ближе – дальше… Амплитуда колебаний совсем крошечная, руки просто дышат. И я уже чувствую резину, тугую рези-ину между нашими руками. Где мы сейчас находимся? А на Камчатке! Вертолет высадил нас в кальдере Узон. Мы стоим посреди оранжевой полянки: это цветут саранки. Чуть дальше – ярко-розовая поляна, заросшая иван-чаем. А там дальше видны желтая, красная, белая, синяя поляны… Расслабьтесь! Дышите тише. Глаза совсем закройте. Руки легкие, свободные.
Руки колеблются ближе – дальше, ближе – дальше, ближе – дальше… Под ногами у нас – горячая Земля. Всего несколько сот метров тоненькой корочки отделяет нас от алой огненной магмы. При извержении она течет по склону вулкана… Алый расплав! Здесь такой тугой эфир, что у нас обязательно получится тугой-тугой биополевой шар. Руки колеблются ближе – дальше, ближе – дальше, ближе – дальше…
Вот горячее озеро. Очень горячее! Туда можно занырнуть лишь ненадолго. Но все-таки лучше на него издали смотреть, потому что даже здесь чувствуется запах сероводорода. А это – грязевой фонтанчик. Просто лужа, но большая, метров тридцать в диаметре. Посреди нее булькает горячий грязевой фонтанчик. Иногда он поднимается очень высоко, но не сейчас. А там дальше – гейзер. Если мы будем иметь терпение, то увидим, как он выстрелит вверх тугой, очень узкой струей кипятка. Здесь всё горячее, ничего холодного нет. А пока этот гейзер виден чуть-чуть, как маленькая выпуклость над озером. На склонах кальдеры буйствуют яркие цветы. Здесь все в цветах! Потому как влажно, жарко и очень много минералов в почве. Руки колеблются ближе – дальше, ближе – дальше… Мы формируем шар. Почувствуйте, как много может наше сообщество!
А сейчас разводим руки пошире, пошире… Мы охватываем созданный нами шар и закручиваем его: правая рука вперед, левая к себе. От этой благодатнейшей земли, где жизнь существует на грани равновесия – очень опасно, очень красиво и очень полезно для здоровья здесь находиться – мы посылаем шар в подарок Хозяйке Медной горы. Принимай, Хозяюшка! Спасибо тебе!
И сделаем еще один шар. Я очень хочу, чтобы он просто был, чтобы он существовал – большой Шар-Целитель. Мы когда-то запускали такой шар, чтобы он летал над нашей планетой и приходил на помощь, когда нужно. Сейчас из самых недр земли я достаю эфир, подкачиваю наш шар от кипящей магмы, от диковинных камней и минералов. Хозяюшка, помоги! Ты ведь над всеми камнями Хозяйка – и здесь, на Камчатке, тоже. А какой удивительной красоты камни на Камчатке! Один минерал подарил мне зам. директора по науке Института вулканологии, и этот подарок до сих пор у меня на полке стоит. Вытащили эфир? Еще вытаскивайте! Вытаскивайте и кодируйте этот эфир теплом души своей. Мне надо, чтобы наш шар был человеческим, биополевым. Этим шаром мы поддержим нашу Круговую Поруку Добра. А то – трудно всем сейчас. Особенно трудно в Северном полушарии: эфира здесь мало, он весь собрался в Южном. А мы-то – здесь живем! Мы с вами – северяне. Все достижения человечества созданы именно в Северном полушарии.
Еще закручиваем, закручиваем, закручиваем наш шар. Пусть летает над Землей Шар-Целитель! Пусть он отзывается на просьбы о помощи. Давайте подскажем ему, где он может подзарядиться. Пусть полетит 
вдоль кромки океана – соберет энергию прибоя. Летай, Шар, над вулканами. Летай над водопадами. Летай там, где грозы. Летай – и заряжайся. Заряжайся, чтобы ты был сильным, могучим, добрым… Добрый, могучий и сильный Шар-Целитель. Люблю-люблю-люблю!.. Люблю-люблю-люблю!.. Люблю-люблю-люблю!.. Люблю-люблю-люблю!.. Люблю-люблю-люблю!..
И теперь, когда Шар с нами, прокатим его над Землей и латочки поставим над Северным полушарием. Починим все дыры в оболочках Земли, где не хватает эфира, и потому мы чувствуем холодное дыхание космоса. Ослабели эфирные оболочки Земли – вот и нет у нас защиты от южных горячих ветров, вот и выливается дождем на прибрежные территории весь пар, собранный над океанами... А мы залатаем с помощью Шара все дыры, и пойдут у нас ветры вольные, и защитят они нас с вами… Спасибо тебе, Шар-Целитель! Спасибо! Ничего не прошу для себя. Говорю только: «Люблю-люблю-люблю-люблю-люблю!..» И отпускаем Шар. Ап! Лети, дорогой!
А мы своими горячими, талантливыми, дивными руками сделаем сейчас биополевой крест. Руки держим перед грудью – здесь воздух, стихия воздуха… Разводим биополе по рукам к кончикам пальцев – воздух сгущается в воду… По тыльной стороне рук через плечи поднимаемся на голову – вода пробуждает пламень… Пламень уходит в небо, Бог оживляет пламень… По спине, по бокам спускаем биополе к ногам – пламень уходит в камень… И еще раз. Камень рождает воздух… воздух сгущается в воду… вода пробуждает пламень… пламень уходит в небо, Бог оживляет пламень… пламень уходит в камень…
Давайте сейчас ляжем и сделаем еще одну серию упражнения «руки – колени», посвятив ее Николаю Угоднику. Прокатываем по телу биополевой крести говорим молитву. Николай ты угодник Божий, ты помощник Божий, ты и в поле, ты и в доме, в пути и в дороге, на небесах и на земли. Прими любовь мою, чудотворче! Приди и помоги. Пусть рядом с тобой будет Валентин Васильев! Помогите мне справиться с задачей сложной, для меня непосильной. Помогите мне позаботиться о каждой клеточке моего организма, чтобы каждая клетка жила во благе и работала на благо всех. Во имя Отца и Сына и Святаго Духа ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Господи, прости и помоги! Аминь. Чудотворче! Господи, прости и помоги! Аминь. Чудотворче! Господи, прости и помоги! Аминь. Чудотворче! Господи, прости и помоги! Аминь. Чудотворче! Господи, прости и помоги! Аминь. Чудотворче! Господи, прости и помоги! Аминь. Чудотворче! Господи, прости и помоги! Аминь. Чудотворче! Господи, прости и помоги! Аминь. Чудотворче!
Руки на паховые складки – движениями вверх-вниз разравниваем здесь соединительную ткань. И о ногах подумаем. Ноги-ноги-ноги-ноги… Ноги сильные, легкие, быстрые! Укрепляются все структуры, удерживающие ноги, – тазобедренные суставы, мышцы, сухожилия. Теперь переносим свое внимание на живот в целом и на почки. Гладим живот и приговариваем: «Боль, боль, уходи! Больше к нам не приходи! Pain, pain, go away, never come another day! Почкам – кровь, почкам – кровь, почкам – вся моя любовь! И сосудам почек – кровь, им же – вся моя любовь!»
Проводим рукой по краю нижнего правого ребра – так мы открываем чревный ствол. Аа-а-а-а-а-ааа… Еще раз: чревный ствол – аа-а-а-а-а-ааа… Печень – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа… Селезенка – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа… Желудок – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа… 12-перстная кишка – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа… Поджелудочная железа – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа…
Энергично вводим вибрацию в красный костный мозг грудины и ребер.Так мы улучшаем кровоснабжение мозга и побуждаем к выпуску эритроцитов. Красный костный мозг производит не белую, а красную, красную кровь! Ребра – рр-р-р-р-р-ррр!.. Трясите посильнее! Рр-р-р-р-р-ррр!.. Грудина – рр-р-р-р-р-ррр!.. Не забывайте при этом делать «змейку», и чем больше будут размахи таза и плеч, тем больше пользы будет вам от этого массажного упражнения. Вводим вибрацию под ключицами – рр-р-р-р-р-ррр!.. Охватываем плечи – рр-р-р-р-р-ррр!.. Локти – рр-р-р-р-р-ррр!.. Запястья – рр-р-р-р-р-ррр!.. И еще раз трясем грудину – рр-р-р-р-р-ррр!.. рр-р-р-р-р-ррр!..
Выпятим живот – диафрагма опустится и освободит место для важнейших сосудов сердца. Правая рука движением справа сверху влево вниз направляет кровь в коронарные артерии. Левая рука, поднимаясь сбоку, отжимает наверх венозную кровь и лимфу. «Сердцу – кровь, сердцу – кровь, сердцу – вся моя любовь!» А сейчас от середины ключицы проводим кровь по ветвям внутренней грудной артерии (ВГА) к центру грудины. Движения напоминают клюшку: длинная ручка и достаточно короткий крючок, отсюда и название. Делаем «клюшку» и говорим: «И сосудам сердца – кровь, им же – вся моя любовь!» (Снова кровеносный массаж сердца.) Сердцу – кровь, сердцу – кровь, сердцу – вся моя любовь! (Снова «клюшка».) И сосудам сердца – кровь, им же – вся моя любовь!
Теперь сядем и позаботимся о структурах вегетативной нервной системы, управляющих энергетикой организма. От середины ключицы от подключичной артерии назад уходят несколько важнейших артерий. Очень важно, чтобы они действительно ушли и напитали нервы, шейные симпатические узлы, шейные сплетения, грудные сплетения и симпатические стволы, сухожилия, позвонки и межпозвонковые диски. Работаем вначале с правой, а потом – с левой стороной.
Поворачиваюсь к вам и показываю. (А Вы, Читатель, смотрите внимательно на схему!) «Стульчик» правой руки лежит на середине правой ключицы, пальцы-растопырки уходят назад (мизинец – на шее у самого затылка, а большой палец – ниже уровня плеч). Правая рука посылает кровь от ветвей правой подключичной артерии к структурам вегетативной нервной системы, расположенным в области шеи и – особенно! – начала
грудного отдела. При этом левая рука, переброшенная через затылок, работает тоже с правой стороной: проводит кровь по правой позвоночной артерии (ПА) вдоль шеи наверх к правому затылку, обеспечивая питанием правые шейные симпатические узлы и ядра черепных нервов. Обе руки работают на правой стороне и не мешают одна другой. Таким образом мы обеспечиваем питанием шейные симпатические узлы и ядра черепных нервов с правой стороны. Кровеносный массаж сопровождаем речевкой: «Ядра, нервы и узлы сыты, целы и смелы! Ядра, нервы и узлы сыты, целы и смелы!». Точно то же повторяем для левой стороны – разумеется, сменив руки. «Ядра, нервы и узлы сыты, целы и смелы. Ядра, нервы и узлы сыты, целы и смелы!» И не будет у Вас такой болезни как «синдром ПА»
Сейчас кладем правую руку на затылок слева, а левая ладонь лежит на левой же щеке сбоку от уха так, чтобы пальцы выходили на лоб-висок (там расположены узлы тройничного нерва). Потряхивая голову, активируем центр (ядра черепных нервов в зоне затылка) и распространяем активацию на периферию (к регионарным узлам и самим нервам). И снова проговариваем формулу: «Ядра, нервы и узлы сыты, целы и смелы!». Ту же активацию выполняем на правой стороне головы. «Ядра, нервы и узлы сыты, целы и смелы!»
Напоследок кладем пальцы, сцепленные в замок, на шею и сильно-сильно растягиваем шею. Тянем-тянем-тянем!.. Особо обращаю ваше внимание: держать себя надо исключительно за шею! Хотя есть большой соблазн уцепиться за голову. Не надо за голову! Тянем себя за шею! Тянем-тянем! Шея свободная, расслабленная. А теперь растираем шею – особенно активно в самом начале, где она стыкуется с головой. Постарайтесь даже подлезть пальцами под край затылочной кости и очистить лимфоузлы. Мы это так и называем: «выгребушки из-под черепушки»! Отлично.
А сейчас мы будем раздвигать глазницы. Мы надавливаем и растягиваем. Здесь я опираюсь на техники японского массажа шиатсу и тайского массажа. Особенно мне близок тайский массаж. Ведь для надавливания массажист может использовать не только пальцы и ладони, но и локти, колени и даже стопы. Но мы будем использовать только различные участки ладони, чаще всего -– «стульчик».
Сначала отталкиваем лоб от носа: «Лоб от носа отдеру!» Теперь растягиваем левую глазницу. Делается это так: правая ладонь плотно охватывает скулу под левым глазом, а «стульчик» левой руки упирается в левую бровь и толкает ее вверх, проходя от начала до конца брови. Основное усилие приходится именно на лоб. Приговариваем: «Щель глазную отопру! Отворю глазную щель, чтобы лучше видеть цель!» Повторяем то же самое для носа и правой глазницы: «Лоб от носа отдеру,
щель глазную отопру! Отворись, глазная щель, чтобы лучше видеть цель!» И повторяем весь комплекс еще раз. «Открылись вещие зеницы, как у испуганной орлицы…»
А сейчас прокатываем «стульчиками» между носом и скулой, вдоль верхней челюсти до виска – аа-аа-аа-а… аа-аа-аа-а…Обращаю внимание: моя ладонь не движется, я просто надавливаю с вибрацией на определенные зоны головы 
разными участками ладони. Посмотрите на схему: я обозначаю кружками зоны, где идет надавливание. Мы делаем такой массаж одновременно двумя ладонями – вначале на верхней, а затем на нижней скуле.
Так мы открываем капилляры на лице в зонах выхода нервов, так мы укрепляем ветви тройничного нерва, так мы отжимаем венозную кровь, так мы устраняем воспаление. Проходим вдоль всей верхней челюсти – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-ааа…Еще раз и ещё! (В общей сложности 10 раз.) И вдоль нижней челюсти прокатываем «стульчики» – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-ааа… Здесь можно нажимать и посильнее! Аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-ааа… (В общей сложности 10 раз.) Кладем ладони на щеки возле ушей, большие пальцы направлены назад, остальные пальцы вытянуты вверх по направлению к вискам. Надавливаем с вибрацией основанием ладони на нижнюю челюсть возле ее угла – аа-а-а-а-ааа… средней частью ладони и большим пальцем 
нажимаем возле уха на верхнюю скулу – аа-а-а-а-ааа… и пальцами трясем виски – аа-а-а-а-ааа… Пусть повсюду в голове укрепится соединительная ткань, пусть у нас никогда не будет никаких венозных застоев! И напоследок энергично разотрем уши. Спасибо.
Я хочу остановиться на программе сердца. Когда мы сейчас занимались сердцем, я сказала, что очень важно опустить диафрагму. У меня был период на Сахалине в сентябре 1990 года, когда мне пришлось ужасно, безумно много работать. Там были лекции–тренировки, прием и пять часовых ТВ занятий. Я вернулась домой и почувствовала, что у меня болит сердце. А ведь я помогла уже многим сердечникам с двумя и с тремя инфарктами – участникам Великой Отечественной войны. Мы растирали ребрышко ладони со стороны мизинца... Кстати, давайте сейчас это сделаем. И растирать лучше всю руку от кончика мизинца до локтя – по ходу меридиана сердца. Я делала одно, другое, третье… растирала складочки на запястье, цокала языком, держала во рту валерьянку и корвалол, а сердце тем не менее продолжало болеть. Но однажды я ехала в автобусе и вспомнила, что надо выпятить живот. Я так и поступила, диафрагма опустилась – и боль в сердце сразу же прошла. Кто-нибудь пробовал? (3 руки.) Действительно, помогает? (Да!) Ну-ка, выпятили живот… и удерживайте это положение. Опущенная диафрагма дает простор сосудам сердца и веточкам подключичной артерии, за счет которых осуществляется питание этих сосудов. Не из проходящей по ним крови сосуды питаются, их кормят отдельные веточки артерий. И эти веточки надо сюда привлечь! Делайте это! Делайте часто! Тогда не будет никаких разговоров о стенокардии. Выпячивайте живот и помните, что сердцу для нормальной работы нужны сохранные сосуды.
Давайте-ка я посмотрю, как работают ваши сосуды и ваше сердце. Толчок сердечной мышцы и аорты должен быть такой силы, чтобы прогнать кровь через ноги и вернуть ее назад. Или наверх в голову кровь поднять. Какую часть этой работы у Александры Васильевны выполняет сердце? Одну треть, а две трети работы приходится на сосуды. Не те, что на местах кровь подтягивают, нет – именно большие сосуды сердца. Посмотрим, как дела у Галины Николаевны. Ну, во-первых, оценим силу толчка. Лишь 60%, если силу сердечного толчка у А.В. принять за 100%. Во-вторых, у Г.Н. сосуды недогружены, основная работа по перекачке крови ложится на сердце. Так что Вам, Галина Николаевна, домашнее задание: почаще выпячивать живот и питать, кормить сосуды. (Поняла. Буду делать.) 
А у Вас, Галина Дмитриевна, работает почти полностью одно только сердце. Оно у Вас от природы сильное, дает толчок почти такой же, как у А.В. Тем не менее, Вы не должны этим злоупотреблять. Помогите своему сердцу, разгрузите его от лишней работы. Посылайте почкам кровь, и тогда почки не будут выделять сосудосуживающее вещество ренин. И почаще растирайте область темени, тогда у сердца будут хорошие теменные проекции.
Повторим еще раз. Мы думаем о сосудах, мы питаем сосуды, мы опускаем диафрагму… Направим кровь к сосудам сердца, выпятим живот, разведем почкам кровь! 
Вспоминайте о сосудах почаще! И очень важно, чтобы мы не сердились. Потому что каждое повышение кортизола приводит к подъему диафрагмы. При высоком кортизоле диафрагма всегда выпучивается. Поэтому – улыбнитесь! Улыбнитесь!.. Я иногда на кого-нибудь обижаюсь. Ну, например, у меня есть подруга. Вроде бы давно дружим, а она никогда не помнит, когда у меня день рождения, никогда сама первая не позвонит. А я о ней помню... И я обижаюсь. Александра Васильевна говорит: «Не надо обижаться. Не пилите опилки!» Это выражение Валентина Тимофеевича: «Не пили опилки!» Оно означает, что не надо снова и снова возвращаться к плохому. И мы с Саней договорились: как только я завожу свою жалобную «шарманку» (я действительно переживаю из-за невнимания близкого человека, я обижаюсь на него), Саня начинает петь: «Love, люблю-люблю-люблю… Love, люблю…» И вы: если обиделись, огорчились, рассердились – пойте. Потому что диафрагма поджимается от любого негатива. А вы – живот выпятили и сердце спасли. Спасаем сердце от обид, поем песни о любви!
Сделайте кровеносный массаж сердца. Правой рукой движениями справа сверху влево вниз посылаем сердцу кровь, а левой рукой отжимаем от сердца и поднимаем венозную кровь и лимфу. Это научные данные! Об этом говорила на конференции по лимфологии замечательный кардиолог из Перми д.м.н. Н.А. Гаряева. Она доказала, что отсутствие у сердца возможности сбросить лимфу в лимфопроток приводит к возникновению инфаркта. Поэтому когда мы «колем орехи» лопатками, мы помогаем сердцу. Руки за спиной в замке, прогнулись – сильно-сильно-сильно… Отжали лимфоузлы! И «сорбентный поршень» – тоже помощь сердцу. Когда сорбент находится в желудке (а желудок-то расположен высоко, под самым сердцем!), он очень активно отсасывает от лимфоузлов сердца всю гадость. И, пожалуйста, не пренебрегайте давними простыми, но такими эффективными приемами. Давайте поцокаем языком – цок-цок-цок! И при этом легко и быстро сжимаем с боков кончик мизинца – динь-динь-динь! На одной руке… и на другой.
Здоровье – это высокие характеристики гомеостаза и адаптивность как способность сохранять гомеостаз устойчивым в критических ситуациях. Идеальный вариант у Саши. Он выработал в себе силу, быстроту, выносливость и высокую адаптивность. Как? Он принял как норму жесткие ограничения на потребление и комфорт; он очень много тренируется и живет в состоянии постоянной заботы о жизни. До него нам с вами, конечно, не допрыгнуть, но чем-то как-то улучшить свои показатели сможем. Естественно, если будем сильно стараться.
Известно, что сохранить гомеостаз в норме при критической ситуации помогает использование различных психотехник. Мы научились тихо дыхать, это уже хорошо. Мы научились слушать мир ладонями и осваиваем технику бесконтактного массажа. Мы совершаем волшебные путешествия. Теперь вспомним самые милые психотехники из тех, которые практиковал Раджниш… Дело в том, что он построил целый город, куда приезжали люди со всего света. И там они занимались… Например, шесть часов подряд они зевали, шесть часов подряд плакали, потом шесть часов подряд смеялись. Я там не была, но, полагаю, немножко позевать сейчас было бы хорошо. Показываю еще раз, как это правильно делать. Нужно открыть рот, как чемодан, и ни в коем случае его не закрывать. И потихонечку выть: аха-ха-ха-ха-ха… И задание вам такое: вы должны себя контролировать. Просто так рот развевать – аа-а-а-а-а-а-ааа – толку никакого нет. Вы должны добиться сладкой судороги зевоты. Как только придет одна, продолжайте дальше. Вы должны шесть раз почувствовать эту судорогу. Начинаем.
Ааха-ха-ха-ха-хаааа… Ааха-ха-ха-ха-хаааа… Ааха-ха-ха-ха-хаааа… (Все зевают, смеются и снова зевают.) Прелесть, правда? (Смех.) Если кто-нибудь на вас сердится, кричит, открывайте рот, как чемодан, и начинайте делать так: «Ааха-ха-ха-хааа… Ой, прости, пожалуйста! Ааха-ха-ха-хааа… Ой, извини! Ааха-ха-ха-хааа…» И вот уже все вокруг зевают, напрочь забыв о вас и о конфликте. Понятно, милые мои? (Смех.)
А вот со смехом – гораздо сложнее. Чтобы посмеяться, надо почитать что-нибудь по-настоящему смешное. Например, как Пеппи Длинныйчулок ведет светские разговоры.
«Пеппи нашла Томми и Аннику в беседке возле дома. Они сидели за столом с мамой – фру Сеттергрен и старой тетей, которая пришла их навестить. Дамы пили кофе, а дети сок.
Пеппи раздвинула листву, заглянула в беседку и воскликнула:
– Ой, до чего же это хорошая тетя! Я должна обязательно с ней поговорить. Я просто обожаю вот таких старых теть.
Пеппи решительным шагом направилась к беседке. Она поздоровалась с фру Сеттергрен, потом остановилась перед старой дамой и долго ее разглядывала.
– Как вы себя чувствуете, дорогая тетя Лаура? – участливо спросила фру Сеттергрен.
Лицо тети Лауры приняло озабоченное выражение.
– Ах, что-то последнее время я чувствую себя неважно, – сказала она и вздохнула. – Я стала такая нервная, волнуюсь по малейшему поводу...
– Точь-в-точь как моя бабушка, – перебила ее Пеппи. – Она тоже вдруг стала очень нервной и тоже волновалась по самым пустякам. Вот, к примеру, шла она как-то по улице, и вдруг ей на голову упал кирпич. Ей бы идти спокойно дальше, а она начала кричать, прыгать, метаться. В общем, подняла такой шум, что можно было подумать, будто случилось несчастье. Или еще другой случай: как-то раз, она пошла с папой на бал, и там они танцевали танго. Папа мой очень сильный, и он как-то случайно так толкнул бабушку, что она перелетела через весь зал и наскочила на контрабас. И что вы думаете? Она сохранила спокойствие? Нет, опять принялась орать, метаться и подняла такой тарарам, что папе пришлось взять ее за шиворот и высунуть в окно, чтобы она отдышалась, успокоилась и перестала нервничать. Но и это не помогло. Бабушка не унималась и вопила как оглашенная: «Тащи меня назад!» И, конечно, папа выполнил этот каприз. Не швырять же ее с пятого этажа на улицу. Сами понимаете, это не было бы ей приятно. Но папа понял, что не так-то легко отучить старуху капризничать из-за пустяков, и очень огорчился. Да, что и говорить, трудно иметь дело с людьми, у которых нервы пошаливают!
Томми и Анника беспокойно ерзали на своих стульях, тетя Лаура как-то неопределенно трясла головой, а фру Сеттергрен поспешно сказала:
– Я надеюсь, тетя Лаура, что скоро вы почувствуете себя лучше.
– О да, в этом можно не сомневаться, – успокоила ее Пеппи, – потому что и бабушке моей стало куда лучше. Она принимала очень хорошие успокаивающие средства и почти совсем выздоровела.
– Какие успокаивающие средства? – с интересом спросила тетя Лаура.
– Лисий яд, – ответила Пеппи. – Раз в день по столовой ложке. Лучшего средства нет на свете! Это я вам говорю. После того как бабушка начала глотать лисий яд, она пять месяцев сидела не шелохнувшись и не вымолвила ни слова. Стала тихая, как мышка. Одним словом, совсем поправилась. И что бы ни случалось, она никогда уже больше не шумела и не кричала. Хоть сотня кирпичей упади ей на голову, она и с места не сдвинется – сидит себе да посиживает. Так что я уверена, что и вы, тетя Лаура, поправитесь» (Астрид Линдгрен. Пеппи Длинныйчулок. Перевод со шведского Л. Лунгиной).
Но в принципе смех тоже можно смоделировать. Если начинаешь говорить «ха-ха-ха-ха» сначала медленно, а потом все быстрее и быстрее, то потом это «ха-ха-ха» переходит в настоящий смех. (Весь зал дружно хохочет.) Посмейтесь, милые мои! Посмейтесь от души. Человек должен посмеяться в течение дня хотя бы раз пять. Не улыбнуться, а именно рассмеяться!
И обязательно не меньше шести раз он должен похвалить человека, который находится рядом с ним. В психологии это называется «поглаживание». Например, я встречаю Галину Николаевну и говорю ей: «Какие у Вас прелестные волосы!». Это уже одно «поглаживание». Причем сказали доброе слово – и уходите. Через какое-то время я говорю: «Галина Николаевна, Вам удались оладушки на диво. Вы – великая кулинарка!» Вот и второе «поглаживание». В третий раз: «Это что у Вас за кофточка? Какая прелесть!» Галина Николаевна мне ответит: «Да Бог с Вами, я ее уже три года ношу». – «Что Вы говорите?! А ведь как новая!» (Дружный смех.) Если я перестану говорить добрые слова Александре Васильевне, она сразу завянет, скиснет и не захочет ничего делать. Я говорю добрые слова Саше, Вите, Ричику. Но Ричику при этом я еще и бублик даю. (Смех.) Не скупитесь на доброе слово, на похвалу! От вас не убудет. Только говорить нужно искреннее и сердечно. Человек ждет от вас доброго слова, доброго знака. Не думайте, что…
Есть такой анекдот. Мальчик не говорил до четырех лет. Родные страшно беспокоились, водили его по разным врачам. Врачи никакой патологии не находят, а ребенок тем не менее не говорит – хоть ты лопни. Но однажды за завтраком он сказал: «В каше – волос». Родители чуть с ума от счастья не сошли: «Джонни! Джонни! Ты заговорил! Что же ты раньше молчал?!» «А раньше всё было в порядке», – ответил он. (Дружный смех.) Так что не уподобляйтесь Джонни – говорите! Смейтесь! Пойте!
Сделаем еще одну серию «руки – колени», на этот раз – с молитвой Пантелеймону Целителю. Тем более, что сейчас – лето! Представьте себе сад, особенно в первую половину лета, когда в саду всё свежее, прекрасное, полное сил, еще ничего не засохло и не пожухло. Просто поразительно, как у природы хватает сил и на этот листик, и на тот корешок, и на этот цветочек. На всё! Так пусть у вас тоже Пантелеймон Целитель удержит во здравии и во благе каждую клеточку, чтобы она получила все, что ей нужно. Ведь только при этом условии у вас внутри будет чисто, потому что все будет разобрано на мелкие полезные «кирпичики», из которых затем будет построен хороший, красивый и удобный, дом… Говорим молитву и сопровождаем ее биополевым крестом.
Пантелеймон Целитель, своими знаниями, умениями, своим состраданием ты привлек любовь Господа и людей. Прими любовь мою, о чудотворче! Приди и помоги мне, о Пантелеймоне! Помоги сделать так, чтобы мне не надоела забота о жизни, забота о каждой клеточке. Помоги мне привести каждую клеточку во благо, чтобы она работала во благо всех. Во имя Отца и Сына и Святаго Духа ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Господи, прости и помоги! О чудотворче! Господи, прости и помоги! О чудотворче! Господи, прости и помоги! О чудотворче! Господи, прости и помоги! О чудотворче! Господи, прости и помоги! О чудотворче! Господи, прости и помоги! О чудотворче! Господи, прости и помоги! О чудотворче! Господи, прости и помоги! О чудотворче! Господи, прости и помоги! О чудотворче! Господи, прости и помоги! О чудотворче!
Руки на паховые складки – движениями вверх-вниз разравниваем здесь сухожилия. Чтобы «стебельки» сухожилий, удерживающих ноги, всегда были полные сил и жизненных соков. Чтобы паховые лимфоузлы всегда были чистыми, свободными от мусора и готовыми к работе. И живот погладим. Гладим живот и приговариваем: «Pain, pain, go away, never come another day! Pain, pain, go away, never come another day! Боль, боль, уходи! Больше к нам не приходи!» Теперь всё внимание – на почки. «Почкам – кровь, почкам – кровь, почкам – вся моя любовь! И сосудам почек – кровь, им же – вся моя любовь!» Открываем чревный ствол – аа-а-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа… Печень – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа… Селезенка – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа… Желудок – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа… 12-перстная кишка – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа… Поджелудочная железа – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-ааа…
Энергично вводим вибрацию, улучшаем кровоснабжение красного костного мозга грудины и ребер. Пусть он вырабатывает красную кровь! Трясем ребра – рр-р-р-р-р-ррр!.. рр-р-р-р-р-ррр!.. Переходим на грудину – рр-р-р-р-р-ррр!.. рр-р-р-р-р-ррр!.. (Не забывайте делать «змейку», и чем энергичнее – тем больше пользы.) Вводим вибрацию под ключицами – рр-р-р-р-р-ррр!.. рр-р-р-р-р-ррр!.. Охватываем плечи – рр-р-р-р-р-ррр!.. Охватываем локти, запястья – рр-р-р-р-р-ррр!.. рр-р-р-р-р-ррр!.. И напоследок еще раз яростно потрясем грудину – рр-р-р-р-р-ррр!.. рр-р-р-р-р-ррр!..
Подаем живот вперед и делаем кровеносный массаж сердца. «Сердцу – кровь, сердцу – кровь, сердцу – вся моя любовь!» Делаем «клюшку». «И сосудам сердца – кровь, им же – вся моя любовь!» Снова – кровеносный массаж сердца. «Сердцу – кровь, сердцу – кровь, сердцу – вся моя любовь!» И еще раз «клюшка». «И сосудам сердца – кровь, им же – вся моя любовь!»
Теперь разбудим главные структуры, управляющие энергетикой организма. («Ядра, нервы и узлы сыты, целы и смелы! Ядра, нервы и узлы сыты, целы и смелы!») Пальцы, сплетенные в замок, положим на шею и потянем шею – сильно-сильно! И энергично разотрем шею. Я сейчас проверю, как у вас дела с артериальным давлением. Смотрю нижнюю границу давления…
Галина Николаевна, мне приятно Вам сказать, что у Вас – очень хорошо. (Спасибо!) А у Вас нижняя граница высоковата. И тут тоже. А там – хорошо. И у Вас, Анна Ивановна, хорошо. Здесь – около 90. А там – даже больше 100. И тут у трех женщин подряд – высокое. Что случилось?
Нижний предел давления должен быть на уровне 70–80 мм рт. ст. Если нижнее давление поднимается до 90–100 и даже выше, понизить его можно, растирая начало шеи. Давайте сейчас все вместе энергично разотрем начало шеи! Это никогда и никому не повредит! Даже если у вас все в порядке, не бойтесь: значение нижней границы артериального давления не упадет. Наоборот, если оно хорошее, то будет еще лучше. Итак, растираем начало шеи. Дело в том, что здесь, на расстоянии ширины двух пальцев от края затылка, расположены узлы блуждающего нерва. Причиной повышенного нижнего давления является недостаточность блуждающего нерва.
Растирайте шею и энергично подавайте кровь в голову. Смотрите, как это удобно делать. Пальцами кистей рук, сплетенными в замок, двигаясь по центру шеи, я посылаю артериальную кровь наверх, а «стульчиками» сгоняю вниз венозную кровь – с боков, возле ушей. Посылаю кровь наверх – сгоняю вниз… посылаю – сгоняю… посылаю – сгоняю… Раз – два, раз – два… Очень удобно! И еще потянем-потянем шею. И скажем: аа-а-а-а-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-а-а-а-ааа… (Все: а-а-а-а-а-а-а-ааа…) Ну-ка, посмотрим, как получилось…
У Вас уже снизилось до 85… А вот у Вас пока еще не получилось. В чем дело? Я отмечаю у Вас недостаточность левого блуждающего нерва. Ну-ка, открывайте сейчас левое яремное отверстие! И мы с вами за компанию. Левая рука удерживает слева щеку и челюсть, а правя рука, переброшенная через голову, энергично дергает за затылочную кость. Еще… Еще!.. Сильнее дергайте! Больше страсти! Напоминаю, что яремное отверстие образовано двумя полуотверстиями височной и затылочной костей. И если тянуть за затылочную кость в направлении назад и к центру, удерживая на месте височную кость, яремное отверстие откроется. Так, достаточно. Переходим на другую сторону и растягиваем правое яремное отверстие. Энергичнее! И напоследок еще раз разотрем начало шейного отдела. Как дела?.. А ведь получилось! Вам легче стало? (Да, спасибо.)
Теперь оценим верхнюю границу. У Вас – хорошо… А у Вас так вообще идеально – 125. Поищу по залу, где неполадки… Нет, у всех очень сносно. Ну, это и понятно – мы в эти дни почками много занимаемся. И верхняя граница давления сейчас у всех хорошая. А если нижняя граница высокая, тогда я говорю о склеенном давлении. Скажем, на приеме я отмечаю у человека давление 125/120 или 130/125 мм рт. ст. Это очень тяжело переносить. Поэтому мой вам совет… Заботой о почками, как я понимаю, вы прониклись и будете помогать им всегда. (Да! Да! Будем!)
Но вот сделать так, чтобы в затылок приходила кровь… Сама она не придет, очень часто она не приходит. Даже в классификации ВОЗ есть такая болезнь: синдром позвоночной артерии. Ну так и посылайте своими руками кровь по позвоночным артериям! Просите помощи Пантелеймона Целителя: «Ты посылаешь соки по стволу дерева, – так помоги мне послать кровь в голову! Ей же трудно идти наверх, преодолевая силу тяжести. И я помогаю ей. А ты помоги моим рукам, надели их силой животворящей». Посылайте, посылайте… И не забудьте: дофаминовые нейроны расположены именно в затылочной части головы! Так что если будете посылать кровь на затылок, идиотизм вам не грозит. Мне, например, это ужасно важно – не быть идиотом. Поднимите руки, кому еще важно. (Лес рук. Смех в зале.) Правильно: смейтесь почаще! Или хотя бы улыбайтесь. Если вы будете улыбаться, у вас откроются капилляры, у вас не будут заужены малые сосуды. Доведите до автоматизма вот эти вот движения: пальцами в замке посылаем кровь по центру шеи наверх к затылку, а «стульчиками» сгоняем вниз венозную кровь – с боков, возле ушей.
А помните, мы делали еще один замечательный кровеносный массаж? «Две трубы в одну трубу». (5 рук..) Вижу, что немножко позабыли. Напоминаю: одна рука посылает кровь сзади по позвоночной артерии, а другая мимо уха – по внутренней сонной. А спускаются они вместе за ухом. Понятно? Две трубы в одну трубу. Раз – два, раз – два, раз – два… Вы скажете, что какая-то часть венозной крови спускается и перед ухом тоже. Пожалуйста, оставьте для этого мизинчик. Потому что бОльшая часть крови, которая поступает в голову, спускается все-таки по венозным синусам и затем уходит через яремную вену. Мы сейчас это сделали для правой стороны, и повторим для левой стороны. Левая рука поднимает кровь по сонной артерии мимо левого уха, а правая рука по шее и затылку слева ведет наверх кровь по левой позвоночной артерии. И обе руки спускаются за левым ухом. Раз – два, раз – два, раз – два… Чем не занятие для автобуса? (Смех.) А еще так можно коротать время, когда вы стоите в очереди. Вы мгновенно получите громадную аудиторию и будете заниматься кровеносным массажем с пользой не только для своего здоровья, но и для общества. Потому что, как известно, «Не умеешь сам, научи другого». (Смех.)
И еще один важный момент. Давайте вспомним зоны на поверхности головы, куда следует вводить вибрацию. Во время правки я прошу Сашу: «Положи одну руку на лоб, вторую – на забугорье и энергично потряси голову». Зачем? На лбу берут начало два важнейших сагиттальных синуса – верхний и нижний. Один идет поверху, по самой теменной кости, а другой понизу – по основанию черепа. Они собирают отработанную венозную кровь, чтобы затем передать ее в следующие венозные синусы и в конечном счете по вене увести из головы. Если вводить вибрацию в начальной и конечной точках сагиттальных синусов, и делать это почаще, они будут помнить о своих обязанностях. А чтобы стенки венозных синусов были упругими и могли совершать колебательные движения, нужно регулярно капать в нос препарат с глюкозамином. Но я считаю, что нужно вводить вибрацию и в зонах лица – это улучшит нервы, узлы и тургор кожи.
Давайте сейчас ляжем и сделаем закапон ССТ в нос. Голову откиньте как можно дальше, чтобы нос был строго вертикально, как мачта корабля. Закапали… и помогаем тканям освоить препарат. Сначала отталкиваем лоб от носа. Одной рукой удерживаем нос на месте, «стульчиком» другой руки толкаем лоб наверх: «Лоб от носа отдеру!..». Теперь правая ладонь плотно лежит на скуле под левым глазом, а «стульчик» левой руки толкает вверх левую бровь, проходя ее от начала до конца. (Помните: основное усилие приходится на лоб!) Растягиваем левую глазницу: «Щель глазную отопру! Отворю глазную щель, чтобы лучше видеть цель!» Снова отталкиваем лоб от носа: «Лоб от носа отдеру!..». И растягиваем правую глазницу: «Щель глазную отопру! Отворись, глазная щель, чтобы лучше видеть цель!» Повторяем весь комплекс еще раз.
Прокатили «стульчиками» между носом и скулой, сильно потряхивая область скулы. Аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-ааа… Проходим вдоль всей верхней челюсти – аа-а-а-а-ааа… аа-а-а-а-ааа… Ведь там, под вашими руками, – гайморовы пазухи, куда должен пройти глюкозамин. А для того, чтобы он прошел в другие воздухоносные пазухи, мы потрясем и лоб… И виски покачаем – туда-сюда, туда-сюда… Височные косточки при этом желательно поджимать с боков и толкать их вверх. Потому что с возрастом все ткани и кости опускаются. А еще кость постепенно теряет минералы, и череп съеживается. Хотите иметь голову, как лимон у Плюшкина? Сморщенную и съежившуюся, размером с грецкий орех? (Смех. Голоса: нет! не хотим!) Тогда трясите-трясите голову и поднимайте темя. И снова ССТ можно прокапать. Вы чувствуете, с какой благодарностью ваши ткани осваивают глюкозамин? (Да! Да!) Потому что вы уже позаботились о затылке, послали кровь структурам промежуточного мозга, и всё сейчас лучше воспринимается. Еще покачаем-покачаем-покачаем голову… И еще закапаем ССТ, уже до конца.
Теперь подержим ноги на высоте спичечного коробка. А голову закиньте как можно дальше! Пусть она осваивает глюкозамин. Приготовились… «Разрушается мой жир, укрепляется эфир! Моя талия тонка, сила мускулов крепка! Жиру – нет! Стрессу – нет! Норма, как в 16 лет!» (Повторяем формулу трижды.) Погладим живот, и – руки-ноги вверх, отряхнемся. Отряхнемся-отряхнемся... Это самый лучший способ отдохнуть. Даже если вы работаете в саду – сбросили перчатки, легли на маленький коврик, отряхнулись – сняли напряжение с ног и рук. Отлично.
И еще головой позанимаемся, поднимем темя. Основаниями ладоней упираемся над ушами в височные кости и сдавливаем их к центру, а пальцы охватывают теменные кости. И тянем, тянем всё это вверх. Самое главное – сдавить с боков височные кости, чтобы они не расходились, как лепестки лотоса. Поджали их и толкаем наверх-наверх-наверх… А заодно требуем, чтобы там, внутри, освоился глюкозамин вместе с ингитрилом. Чтобы там все ткани стали на крыло, чтобы вы, уехав от меня, не пропали бы, сумели удержать норму при любом резонансе. И если где что заболит – пусть это будет вам сигнал, по которому вы немедленно броситесь на помощь своему организму.
Да, я хочу показать вам еще одно упражнение. На занятиях мы как-то перестали его делать, но дома я практикую его постоянно. Вот у вас есть мышечная группа плеч, плечевые мускулы. Напрягите сейчас свои плечи… Теперь постарайтесь сжать межреберные мышцы. Если трудно, можно даже помочь себе руками. Вы должны почувствовать эти мышцы, как они сжимаются… Теперь расслабьте межреберные мышцы и сожмите ягодицы. Ну, это просто. И напоследок прижмите ноги одна к другой так, чтобы основное напряжение пришлось на колени и стопы. И еще раз, с начала: напрягли плечи – расслабили… напрягли межреберные мышцы – расслабили… напрягли ягодицы – расслабили… напрягли колени, стопы – расслабили… Это упражнение «волна». При этом на каждую зону напряжения я говорю своё слово: плечи – мир, межреберные мышцы – покой, ягодицы – добро, ноги – любовь… Мир – покой – добро – любовь… Мир – покой – добро – любовь… Мир – покой – добро – любовь… Руки можете держать на ребрах, потому что это самая сложная для напряжения зона. Мир – покой – добро – любовь… Мир – покой – добро – любовь… Если вам не спится – делайте «волну»: Мир – покой – добро – любовь… Мир – покой – добро – любовь… Мир – покой – добро – любовь…
Повернемся на живот и отожмемся. А то как же без отжиманий?! Мне скажут: «Ну-у, одни только разговоры, а нагрузки-то – никакой!» (Смех.) Приготовились… Ап! (Отжимаюсь подряд 30 раз.) И сразу – «поплыли-полетели». Норма, как в 16 лет! Норма, как в 16 лет! Норма, как в 16 лет! Ногами – бац-бац-бац! А руки подают кровь наверх по лицевым артериям. Лицо должно быть, как перевернутая капелька! Еще-еще-еще! И давайте пообещаем друг другу, что будем отжиматься почаще. Я стала отжиматься гораздо реже с тех пор, когда добавились новые упражнения.
Мне очень нравится упражнение «руки – колени»: оно такое серьезное, такое могучее. В нем сочетаются и большое мышечное напряжение, и медитация. С его помощью очень быстро достигаются результаты. Я хочу, чтобы вы осознали следующее: для того, чтобы удержать в норме работу органов, ежедневно нужно прилагать серьезные усилия. Прежде мы с Александрой Васильевной во время тренировки начинали просто болтать – о каких-то там проблемах, событиях, обсуждать прочитанное… и наша тренировка затягивалась на полтора часа. Теперь я говорю перед началом тренировки: «Обещаю, что не буду отвлекаться». И не отвлекаюсь! Четыре серии «руки – колени», с хорошей медитацией и полной самоотдачей, занимает у нас примерно 25 минут. Ни секунды отвлечений! Полная концентрация внимания! И вы знаете, заряда такой тренировки хватает до вечера. Но когда идет очень трудное время, мы еще в течение дня пару серий добавляем, чтобы удержать норму. Ну вот, например, сегодня опять были вспышки на Солнце. Одна ночью, вторая утром. Причем знаете, как интересно…
На прошлом обороте Солнца АЗ 1515, относящаяся к активной области «Зверушка» дала штук 20 вспышек уровня Е-02… Есть несколько активных областей Солнца, и находятся они в общем-то на постоянных местах вот уже в течение десяти с половиной лет, как я веду наблюдение за Солнцем. Каждый день с февраля 2002 года я списываю данные по Солнцу (хотя у меня есть данные и за более раннее время)! Так вот, как я уже сказала, активные области Солнца остаются на месте, как у нас на Земле остаются на месте континенты. Солнце имеет некоторую плотную оболочку, она не позволяет разбегаться в разные стороны своего рода «колодцам», по которым из глубин Солнца в его корону подается материал для синтеза. В активной области идет интенсивный синтез всё более тяжелых элементов. Например, был углерод – стал магний; была сера – стала медь, был алюминий – стало железо, был технеций – стало золото… и так далее. Эти элементы синтезируются во время вспышек. И на достаточно прочной оболочке Солнца мы отмечаем четкую привязку «колодцев», через которые наружу подается материал для поддержания вспышечного процесса. Это экзогенные реакции с большим выделением тепла. Легкие элементы, соединяясь, образуют более тяжелые элементы, которые потом опускаются вниз. Так постепенно из звезды получается то, что мы видим на примере планеты Земля. Да-да, наша Земля – по-прежнему звезда, у нее внутри еще не погас «звездный» огонь, у нее внутри – эфир такой же, как у Солнца.
Так вот, на каждом обороте Солнца я смотрю, где, в какой активной области начинаются вспышки. В прошлый раз в Северном полушарии Солнца взрывалась АЗ 1513, а в Южном полушарии – АЗ 1515. И в этот раз, через 27 дней эти же активные области вышли на новый виток – там же, где и были. Но! Неожиданно рядом с группой южных активных зон на расстоянии примерно 40 градусов к востоку открылась совершенно новая область. Бывшая АЗ 1515 стала АЗ 1530, а новую назвали как АЗ 1532. И именно эта область д
